เมื่อ ความเครียด หายไปร่างกายก็จะกลับสู่ปกติเหมือนเดิมฮอร์โมนก็จะกลับสู่ปกติ
-ให้นอนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลา
-ให้ร่างกายได้พัก
-รับประทานผักให้มากเพราะจะทำให้สมองสร้าง serotonin จะช่วยลดความเครียด
-ออกกำลังกายอย่าง
สาเหตุ
1.ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาการเงิน ปัญหาการงาน
2.การคิดและการประเมินสถานการณ์
ทางแก้
-เปลี่ยนความคิดจากแง่ลบให้เป็นแง่บวก
-หลีกเลี่ยงเหตุที่จะก่อให้เกิดการเครียดในภายหน้า
-ทำกิจกรรมนันทนาการ.คุยกับเพื่อน.พักอ่านหนังสือ
-ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมให้สดชื่น
-เที่ยวชมธรรมชาติ.พักผ่อนให้เพียงพอ
-หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้เกิดความเครียด
-ควบคุมสติและอารมณ์.มองโลกในแง่ดีเสมอ
ลองทำดู นะครับ
โหลดฟังธรรมมะ หลวงพ่อชา สุภัทโท เรื่อง"สูตรแก้ทุกข์"
โหลดฟังธรรมมะ ท่าน ว.วชิรเมธี เรื่อง "ผ่าตัดความเครียด"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น