วันพฤหัสบดีที่ 11 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553

อย่าเครียด

ความเครียด เป็นสิ่งไม่ดีมันก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็ว แน่นท้อง มือเท้าเย็น

เมื่อ ความเครียด หายไปร่างกายก็จะกลับสู่ปกติเหมือนเดิมฮอร์โมนก็จะกลับสู่ปกติ

-ให้นอนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลา

-ให้ร่างกายได้พัก

-รับประทานผักให้มากเพราะจะทำให้สมองสร้าง serotonin จะช่วยลดความเครียด

-ออกกำลังกายอย่าง

สาเหตุ

1.ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาการเงิน ปัญหาการงาน
2.การคิดและการประเมินสถานการณ์

ทางแก้
-เปลี่ยนความคิดจากแง่ลบให้เป็นแง่บวก
-หลีกเลี่ยงเหตุที่จะก่อให้เกิดการเครียดในภายหน้า
-ทำกิจกรรมนันทนาการ.คุยกับเพื่อน.พักอ่านหนังสือ
-ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมให้สดชื่น
-เที่ยวชมธรรมชาติ.พักผ่อนให้เพียงพอ
-หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้เกิดความเครียด
-ควบคุมสติและอารมณ์.มองโลกในแง่ดีเสมอ

ลองทำดู นะครับ
โหลดฟังธรรมมะ หลวงพ่อชา สุภัทโท เรื่อง"สูตรแก้ทุกข์"
โหลดฟังธรรมมะ ท่าน ว.วชิรเมธี เรื่อง "ผ่าตัดความเครียด"


 

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น